和の深呼吸

4-7-8呼吸：4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く。寝つきを良くしたいときに。
ボックス呼吸：4秒ずつ「吸う→止める→吐く→止める」。緊張をほどいて集中したいときに。
ゆっくり呼吸：5秒吸って5秒吐くだけ。何も考えずに月を眺めてください。
※体調が優れないときは無理をせず中断してください。